...продолжение следует...=)

Только вот не люблю я бегать по утрам...Ужасно сонной, ещё не проснувшись, грезя о мягкой подушке и теплом одеяле, брести рано утром на пробежку, а теперь ещё и в полутьме и холоде)) а просыпаюсь я только через 2 часа после того, как встаю. Решила, что такой режим мне не подходит, поменяла на комфортный. Хотя теперь после такой физической нагрузки сложно остаться без неё, тем более, что есть видимые и ощутимые плоды таких нечеловеческих усилий!=) Кстати, есть значительный смысл в утренней зарядке!Пусть даже не выполнять механически каждое утро 120 установленных ритуалов, растянувшихся на 2 часа, а делать какие-то элементарные вещи, легкая разминочка - спина, шея и день уже идёт совсем по другому. Классно каждое утро выходить из дома , как на крыльях, с отличным настроением и уверенностью. Ещё бы не эти маршрутки, угрюмые лица и злобные водители, так вообще бы ничего жизнь не омрачало)) Кстати, одну из главных задач, проходящую через весь тренинг красной линией, я - таки достигла: чувствовать себя комфортно в не комфортной ситуации, гораздо больше вещей меня могут порадовать, чем огорчить, можно даже назвать это контролем своих эмоций.

Установила для себя такие простые истины как разграничения работы и отдыха. То, что мы все знаем с детства, но чем не всегда пользуемся. Что не стоит выжимать себя до последнего, а потом восстанавливаться из абсолютно опустошенного состояния.

На самом-то деле я считаю, что надо хорошенько фильтровать всё, что говорят организаторы тренингов. Они - то учат, но на сто ли процентов можно быть уверенным, что они учат полезному?! Что-то я отфильтровывала и опускала, многое , конечно, брала на заметку! Даже записывала и исписала целый блокнот прямо по дням со многими их интересными мыслями. Иногда такие вещи полезно освежать в памяти. Для меня удобнее на бумаге потому, что я - визуал. Аудиалам проще будет ещё раз прослушать.

Считаю, что основу тренинга можно взять как образ жизни и мне правда нравятся такие люди! Интересные, творческие , целеустремленные личности, имеющие цели, не ограниченные рамками, со светлым, можно сказать, сознанием, желающие развиваться и двигаться. От общения с которыми можно вынести для себя что-то хорошее. Что и заставило пересмотреть некоторый круг общения и отбросив ненужное, пустое и захламляющее из жизни , освободила место для нового более значительного и яркого!

Эх, то ли ещё будет!...

Окончание одного есть началого другого.

Мой двадцати однодневный курс уже давно закончился, а я и не заметила...=) Привыкла жить по такому укладу. Конечно, к концу ослабла заданная жесткость тренинга. Надоедает, устаешь..Нравится это чувство полного морального удовлетворения, когда ставишь жирную точку в каком - то выстраданном деле. Это как сдать курсовик по проектированию :) Теперь стало казаться, что день прожит в пустую, если за день я не сделала (главное - не завершила) хотя бы одно важное или пусть даже не очень важное дело. Раньше бы я по этому поводу как-то не переживала. А так действительно чувствуешь движение. Главное - движение к намеченной цели! Научилась блоками выстраивать планы. Как бы это объяснить... Теперь я могу выделить желаемое, определить сроки, определить, что мне надо сделать и скомпоновать это с другими делами, не ущемляя ничего. Если каждый день делать по чуть-чуть , получаешь гораздо больше, чем всё бросать и работать только над чем - то одним! В полной мере поняла смысл поговорки о зайце черепахе!

Как однажды мне дал наставление один мой друг в момент весьма сентиментальный - надо стараться развиваться равномерно во всем, иначе всё это просто не имеет смысла.

Я прочувствовала на себе какую роль значительную в жизни имеет внешность и особенно множество деталей , из которых и складывается образ успешного человека. Это было одной из задач тренинга - создать его. Что касается молодых людей - прическа, обувь, ремень, лицо, руки, взгляд, осанка (!), манера общения, речь, что касается девушек, то хорошо выглядеть надо даже, когда тебе очень плохо. Надо брать себя в руки и очень - очень нравится чувствовать себя сильной. Это даже скорее какое - то внутреннее чувство уверенности в себе, когда ты знаешь, что всё безупречно. Не только внешность, но и внутренний мир, твои мысли. Совершенно нет страха эксперементировать.

Теперь я невольно обращаю на такие мелочи внимание и уже даже не сознательно делаю выводы о человеке. По лицу можно прочесть о человеке всё! Все его эмоции, что он сейчас чувствует, о чем думает, что из себя представляет,уровень его развития, агрессивность или НЕ агрессивность) характера, подходите ли друг друг, стоит ли контактировать. Всё это можно понять меньше чем за минуту. Это существенный вклад в мои знания и занятия невербаликой.

Всё это время приучала себя не опаздывать и выполнять в срок данные обещания. Привычка дело плохое, а особенно мысль - не горит , сделаю завтра! Или - да если что выкручусь , как всегда=) Навсегда отложила для себя фразу, если что-то надо сделать - делай это ПРЯМО сейчас! Это приносит свои плоды!;) Плюс - угрызения моей совести не дадут спать спокойно, так что поводов аж несколько )

Ещё один плюс в том, что я ,конечно же улучшила произношение немецкого. Прошла всё-таки тот дополнительный тренинг, который надо было взять себе в начале.

Конечно, я много мухлевала! Но есть такая у меня упертость, я практически всегда буду делать наперекор всему, если меня будут заставлять. А тут получилась, что я сопротивлялась сама себе. То , что я в какой - то мере это победила, тоже является достижением, я считаю.

Неравный бой между мной и Великой Ленью...

На самом деле, пришлось мне н апару дней прервать мой тренинг,вернее. не прервать.Просто н сорвался. честно говоря, осточертел дождь каждое утро и мокнуть под ним без конца! Просто один раз проснулась и сила воли, видимо. оказалась не настолько большой или желане пропало или неизвестно что ещё. но я психонула и послала к чертям это дождь и этот бег утром. Пару дней довольствовалась подъемом к 11-ти часам, но всё-таки поняла, что эта хорошая привычка от которй весь трудно и не хочется отвыкнуть. Хотя и приходится помимо моей воли быть совой, всё - таки утро прекрасное время дня!

...так что я сделала паузу. Но продолжала отрабатывать всё, что там давали. Например, теперь я уже не могу не планировать день. /вернее , я делала это и раньше, но сейчас без четкого расписанного плана хотя бы в голове день проходит как - то в тумане! Придумываю всякие наглядные фишки для себя.Я пишу глобальные ланы не в блокнот, а расчертила большой календарь на месяц, выделила глобальные цели, поставленные на ближайший месяц, и поэтапно определяю, что мн енадо сделать за неделю и что конкретно надо сделать в день! Это очень помогает даже в учебе, ведь если каждый день делать по чуть-чуть, то можно успеть и в срок и сделать всё качественно. Конечно. есть запары, я не робот... Приходится порой чем-то жертвовать, пдключать для пмощи и самопожертвования друзей) пока не жалуются!Помогают в рутинной и нудной работе, типо переписывания конспектов и тому подобной неинтересной времязатратной ерунде! :)

В общем , могу повести мини - вывод! даже эти прошедшие 2 недели,в которых , честно признаться, тренинг я выполняла хоть и добросовестно, но с самоотдачей от силы, наверное, на процентов 30 , ну. или 50, я многое вынесла для себя. после марльного отдыха берусь за дело с новой волной энтузиазма!!! ;)

Mythbusting... or not?

Привет! Ох, как давно я не писал - и мне стыдно:)

Я продолжаю бегать по утрам. И как бы люди не говорили, что это вредно - я чувствую большое улучшение и в самочувствии (как визуально, так и в тонусе=) ), и даже в настроении - пробежка с утра дает мне заряд сил и энергии на весь день, и настроение приподнятое, хочется больше всего сделать.

Ради эксперимента я пробовал бегать по вечерам. Но в эти дни я перестал нормально засыпать ночью, и все-таки вернулся к прежним ритмам. Наверное, ребята, это "кому как", с кем-то совместимо, с кем-то нет. А еще по вечерам в Мариуполе на заводах идет продувка на конвертерном цехе, и очень трудно бежать, вдыхая этот дымный тяжелый воздух. С утра, пока он еще чистый, бежать легче и приятнее.

По прошествии недели стало намного легче вставать по утрам и выбегать. Приятно сознавать, что отрабатывается сила воли:)

Economy drive

На мою светлую голову снизошло прозрение. И даже не сегодня, а в понедельник с утра. Да, и такое, оказывается, бывает. Поэтому я собрала вещички, вышла на улицу, дошла до остановки и... прошла мимо. Всю неделю половину пути до работы я проделывала пешком. А еще пару раз покаталась на троллейбусе. Конечно, было ну ооочень лениво вставать каждый раз на полчаса раньше, но ехидная мысль "Я вам всем еще покажу" давала существенный пинок под зад. Как результат - сэкономленные 12 грн. Вроде бы немного, а чувство крайнего самоудовлетворения так и прет.

За эту неделю испробовала все варианты приготовления яиц, которые пришли в голову. Это были и гренки, и глазунья, и омлеты, причем с чем я только эти омлеты ни готовила - в ход шло все,что было в холодильнике. Стало ясно, что без чипсов и остальной дряни от голода я не умру.

Ну и последнее. Нашла дома нитки, о которых год не вспоминала и села вязать другу шарфик, как подарок на Новый год.

Неделя с горем пополам.

Жизнь в рамках экономии дается нелегко. Если честно, никак не дается.
За четверг и пятницу я потратила 83 грн 70 коп. 14 грн из них ушли на маршрутки, 49 грн 70 коп на поход в продуктовый магазин. Потом я решила отдохнуть и рванула домой в Ялту, профукав еще 20 грн на дорогу. О да, я рекордсменка в сфере расходов, можете приступать к заслуженной критике :)

Ну а теперь, с вашего позволения, перейдем к выводам за первую неделю. Деньги я умею разбазаривать с удивительной легкостью. Такими темпами, как было правильно замечено, мне и 300 грн на 2 недели не хватит. Поэтому, прислушавшись к одному умному совету и желая себя как-то замотивировать, я свой НЗ отдала другу. Но отдала, естественно, не просто так, а с условием. Оставшееся время до конца эксперимента он будет выполнять роль моей "сберигательной ячейки" и не отдаст сэкономленные мною деньги в мои загребущие ручонки. Я же, в свою очередь, предоставляю ему ежедневный отчет о том, куда и сколько я потратила. Если я это условие не выполняю, мои денежки плавно и безвозмездно перекочевывают в дружеский карман (чего, я надеюсь, так и не случится). Так я и фиксировать все буду более тщательно и внимательно, и не наложу лапу на неприкосновенный запас в случае победы эмоций над силой воли. А сила воли, как известно, - самая хрупкая вещь в мире, в особенности, моя.

Следующее наблюдение. Жрать надо меньше! Просто и со вкусом. Исходя из этого, в мой стратегический план экономии вписывается правило - деньги на еду не тратить, пока себя не исчерпают те боевые запасы, которые моя мама каждый раз собирает мне с собой.Может, как бонус, еще и готовить нормально научусь.
Дальше. Благодаря поездке домой и моей вышеупомянутой любимой мамочке, мой значительно пострадавший бюджет пополнился на 150 грн. 100 из них вместе с ранее сэкономленными 100 грн я, как и сказала, отдала другу. Ну и 50 величественным жестом засунула в кошелек, ехидно думая про себя: "И ни в чем себе не отказывай!". На 2 недели - 93 грн. Ха-ха-ха.

И последнее. Отдавая свои кровные сэкономленные 200 грн, я испытала достаточно ощутимое волнение. Все-таки свои деньги легче и приятнее держать при себе, а не разбрасываться ими. Когда я просто тратила деньги, никогда об этом не задумывалась.

Собирается всё, как снежный ком...

День второй. Становится всё сложнее. Заставлять себя вставать по утрам во время, казалось бы, каникул, сложнее становится делать зарядку!Болит всё!Даже мышцы шеи. Стало сложно вычищать пространство, укладываясь в установленные сроки. Но для новых навыков надо освобождать место в жизни!
Второй день - это "генеральная уборка"! Целью было выкинуть всё, что тянет энергетику, всё старое и ненужное!
Важно энергетическое составляющее окружающих вещей. Оставляя вещи "на всякий случай", наш аэнергетика не настраивается на что-то новое. Накапливание старых вещей является причиной невысокого уровня жизни. Т.о. я устраняю эту причину :)
Вообще сам процесс самодисциплины начинается с принятия текущего положения дел, объективно оценивая, на каком уровне я сейчас нахожусь. И вообще делать какие - либо вещи надо не на силе воли, потому что это слишком энергозатратно и через пару дней исчерпываются силы и всё рушиться к чертовой бабушке. Я пробую вести этот процесс на идее и интузиазме! Посмотрим, что из этого выйдет! )
К выкидыванию барахла относятся так же все старые обиды, весь энергетический мусор. Теперь мне необходимо сделать что-то, что уберет из жизни как можно больше таких "хвостов".

Работаем над собой, чтобы сделать себя лучше!
По настойчивому совету авторов тренинга я завела журнал. В него теперь записываю сделанные дела. Делать необходимо в день одно - три важных делать, за что можно добавлять себе пойнты и обязательно выполнять одно кризисное дело! За каждые набранные 20\30\100 очков буду начислять себе награду. В идеале, к концу тренинга я должна набрать сто очков и полуть суперПриз! ))
Мой третий день посвящен теме "Управление и организация своего времени". Сюда как нельзя лучше подходит выражение "Время - деньги". Надо учиться организовывать жизнь так, чтобы максимально эффективно использовать своё время.
Первая моя задача - составить план всех дел на ближайший месяц. Потом подробить его на неделю, потом - на дни и , наконец, составлять план на каждый день.
Продолжаю работать над замещением, поскольку вакуум сам по себе некомфортен. Музыку со словами, телевизор, радио, всю поступающую информацию, несущую на себе ту или иную ненужную информационную нагрузку, заменила инструментальной музыкой, трансом, аудиокнигами, DVD с любимыми сериалами и фильмами, другими тренингами, что оказалось, как ни удивительно, совсем не хуже. Стало легче концентрироваться на делах и задачах.
Вторая задача - это расставить приоритеты.
Первая категория А - это кризисные дела, горящие проекты, то, что надо было сделать вчера. А этого у меня, как обычно, предостаточно!
Группа В - это текущие дела, которые просто надо сделать.
Третья и четвертая категория - это срочные и неважные и несрочные, неважные. К последнему относятся всякого рода социальные сети, icq, пустые телефонные разговоры...и т.д. По сути, на всё это можно отвести около часа в день! Но привычка - дело хитрое...
Итак! За предстоящие уже 6 дней мне предстоит убрать все мелкие отвлекающие дела. Тут есть одна классная фишка : если ты сомневаешься важное ли это дело, задай себе вопрос - зачем? зачем ты это сейчас делашь? Если не получаешь реального ответа, значит это и вправду пустая трата времени! И способ оказался действительно универсальный )
К приоритетам пришлось добавить сроки и ввести хронометраж действий.

В конце недели подведу итог всех дел. Подкорректирую цели, составлю более четкий план и сроки.